Incluso antes de que se produjera la pandemia, nuestra sociedad ya se sentía abrumada, estresada y deprimida. Muchos de estos sentimientos son resultado de la mayor exigencia de nuestro estilo de vida acelerado y de la capacidad de comunicarnos instantáneamente y mantenernos conectados con el resto del mundo a través de Internet.

Desde nuestros agitados horarios de trabajo y obligaciones personales hasta sentimientos de incompetencia y FOMO (miedo a perderse algo) que son un efecto secundario inevitable de las redes sociales, puede parecer que estamos trabajando demasiado y al mismo tiempo sentimos que no estamos haciendo lo suficiente.

Sin embargo, la pandemia tiene un lado positivo: nos brinda el marco que necesitamos para comenzar a reducir el ritmo y vivir de manera más intencional.

Priorizar el autocuidado

Sacar tiempo para hacer cosas que hagan que tu cerebro y tu cuerpo se sientan bien es absolutamente esencial. Puede que pienses: “Hay tanta gente que me necesita; dedicarme tiempo a mí mismo es egoísta”. Estamos aquí para decirte que esta mentalidad es, en realidad, contraproducente. Solo podemos hacer lo que podemos antes de agotarnos y no podemos servir de cosas que no tenemos. Así que, date el gusto de ver esa serie de Netflix que has querido ver de corrido y date un baño de burbujas. Tu vida te estará esperando cuando vuelvas a llenar tu taza.

Elimina tareas innecesarias

Ya sea personal o laboral, crea una lista de tareas (manejable) todas las noches para el día siguiente. Una vez que hayas tachado todo de la lista, termina y usa el resto del día para hacer algo que te dé alegría.

A veces, esto puede no ser posible, ya que las tareas tienden a surgir a lo largo del día. Incluso cuando esto sucede, comprenda que tiene la capacidad de decir "no" si la tarea no es urgente. Aprender a diferenciar las tareas urgentes de las tareas que "se pueden hacer más tarde" es empoderante y puede ayudar a mantener el equilibrio en su vida.

Optimizar la eficiencia de las tareas necesarias

La comida, la ropa, el alojamiento y la salud son ejemplos de elementos básicos esenciales para la vida. Como sabemos que son constantes diarias, hay cosas que podemos hacer para aumentar la eficiencia en nuestra vida diaria. Por ejemplo, la entrega y recogida de comestibles ha aumentado en popularidad durante el último año debido a la pandemia, y es probable que esto se mantenga. Planificar las comidas, comprar solo lo que necesitas para la semana y no perder el tiempo caminando por el supermercado para encontrar lo que necesitas no solo hace que hacer las compras sea más eficiente. También es una forma más económica de realizar esta tarea esencial. También puedes preparar las comidas durante el fin de semana para asegurarte de tener comidas durante toda la semana. Hacer esto libera el tiempo que de otro modo habrías dedicado a cocinar para hacer algo que disfrutas.

Sea creativo

Realizar actividades creativas es una forma sencilla de incorporar atención plena y alegría a tu vida. Los estudios han demostrado que incorporar sesiones creativas a tu vida puede reducir los sentimientos de depresión y aislamiento. Ya sea que prefieras crear música, dibujar, pintar o diseñar gráficos, hacer cualquiera de estas cosas puede ayudarte a relajarte y ser consciente.

Despierta más temprano

Si sientes que no tienes tiempo durante el día, puedes intentar programar el despertador entre 30 minutos y una hora antes. Aprovecha ese tiempo para ser consciente mientras haces algo que disfrutas:

• Mira el amanecer con una taza de té o café.
• Sal a correr o a hacer ejercicio.
• Habla con tu pareja o simplemente siéntate y haz una lista de cosas por las que estás agradecido en ese momento.

Las mañanas son un momento para reiniciarse y marcar el tono del día; todos deberíamos aprovecharlo.

Desconectar

Nuestros teléfonos, computadoras y tabletas son a la vez una bendición y una maldición. Nos ayudan a mantenernos conectados con las personas que nos importan y nos hacen más productivos. Sin embargo, también nos brindan acceso ilimitado a (casi) cualquier persona en el mundo e irónicamente nos hacen sentir aún más aislados. Trate de tomarse unas horas cada día en las que no interactúe con sus dispositivos electrónicos y use ese tiempo para conectarse con usted mismo, sus mascotas o su pareja. Salga y tome un poco de aire fresco. La naturaleza puede hacer maravillas por nuestra salud mental.

Estos son solo algunos ejemplos de cómo puedes “tomarte un tiempo para oler las rosas”. La vida es hermosa, pero no durará para siempre ni esperará a que la aprecies. Tómate el tiempo para disfrutar y agradecer las pequeñas cosas de tu vida. A menudo las pasamos por alto cuando vivimos a toda velocidad.